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一名50歲男子30年來經常應酬喝酒，更習慣睡前飲酒，情緒愈不穩定、睡眠品質差，直到最近一年工作繁重，每日喝更多酒紓壓，在某次應酬時肝昏迷意識不清，診斷酒精成癮更有廣泛性焦慮症。醫師指出，臨床發現7成國人紓壓用錯方法，抽菸、喝酒、狂吃反而疾病纏身。
根據2014年一項健康調查顯示，國內青壯年每天喝酒盛行率為1.82%、中年族群為4.82%，依內政部人口統計1千600萬名成人計算，因紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒超過106萬人，更有相當比率已演變為酒癮。且臨床發現，逾7成民眾用錯紓壓方法，選擇抽菸、喝酒卻疾病上身，狂吃零食引發肥胖，甚至購物紓壓卻加重財務負擔。
開業身心診所精神科醫師劉誠崇指出，很多人以為睡前飲酒可紓壓放鬆，協助入眠，但酒精作用會使睡眠難以進入深層階段，反而半夜易醒，影響睡眠品質；而且酒精是種中樞神經抑制劑，喝多了會有耐受性，未來只會愈喝愈多並養成習慣，影響肝臟功能。
開業身心診所院長楊聰財表示，臨床觀察愛用喝酒、抽菸來紓壓，男女比例為9比1，但近2年女性有增加趨勢，比值變為2比8，主要年齡為25到60歲，正是開始投入職場或打拚，因社交、生活煩悶而飲酒。不過，相較男性而言，女性遇到壓力較易找人傾訴、排憂解難；男性反而有淚不輕彈，不常訴說委屈。
錯誤的紓壓方式，雖可短暫獲得放鬆，但楊聰財強調，長久下來，生活與工作壓力會使身體累積過多壓力荷爾蒙，短時間會情緒不穩、易疲倦、失眠或記憶力變差；長期可能免疫系統下降，罹患憂鬱症、焦慮症。
開業診所精神科醫師魏福全建議，除須戒斷酒癮、針對疾病服藥治療外，紓壓也得找出正確方法，透過一天6到8小時充足睡眠、規律運動讓腦部分泌腦內啡，助眠並維持好情緒，也盡量別獨處，可找人傾訴或按摩，讓因壓力造成的肌肉僵硬與痠痛得到紓解。
楊聰財提醒，當紓壓過後維持一段時間，依然感到焦躁不安、注意力不集中、睡眠障礙、記憶力下降或疲倦、易發怒等超過6個月，便得諮詢醫師就診。
※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車
紓壓9招
1吃得下、睡得好、能活動、開懷大笑，維持身心健康基礎
2睡前寫心情日記，或唱歌、運動，找人傾訴壓力
3規律運動，至少1周3天、每次30分鐘、1分鐘心跳達130下
4早、午、晚及睡前做腹式呼吸至少20次
5睡前「腦袋關機」，默數一個簡單數字，以便在30分鐘內入睡
6每日睡眠時間6到8小時
7白天躺床別超過1小時，多至戶外曬太陽
8補充足夠水分
9放棄「什麼都要管及擔心」的章魚性格
資料來源╱楊聰財
製表╱黃安琪
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國外最新臨床肺癌期刊指出，女性比男性更好發癌症，醫師推測可能是女性基因較男性脆弱，較容易誘發肺癌病變。台北榮總教授級特約醫師蔡俊明表示，臨床上逾九成罹患肺癌女性不抽菸，因此除了空氣污染等大環境轉變，像基因是否容易受損、基因修復能力及個人免疫能力等也都會影響肺癌風險高低。
肺癌患者當中，高達約八成五為非小細胞肺癌，因初期症狀不明顯，加上多數民眾以為抽菸才是高風險族群，自己沒抽菸就忽視肺癌警訊、肺癌威脅，導致高達七成患者發現肺癌時已是晚期，不僅不適合開刀手術，癌細胞甚至已轉移，死亡率也始終高居不下。近年來醫界發現，與其網友開箱介紹他吸菸型肺癌患者相比，帶ALK基因的肺癌患者相較之下更少吸菸，且更為年輕，平均年齡只有五十二歲。
蔡俊明醫師表示，肺癌患者接受治療之前，先接受基因檢測，已是當前趨勢，先找出致病基因，再進一步選擇適合標靶藥物，就可打造「量身定做」醫療模式。以ALK基因為例，雖是近年才發現的癌症基因，但先後已有相關標靶藥物可供使用，後續還有不少藥物持續開發中，相信很快就可以造福更多患者。而ALK標靶藥也可能產生腹瀉、腸胃不適、肝功能受損等副作用，當患者出現不適，應主動與醫生溝通，進行控制或調整用藥。
二Ｏ一六年在美國國家綜合癌症網（NCCN）所發表的非小細胞肺癌臨床指南中，標靶藥物已被列為ALK陽性患者第一線治療選項，而台灣由於受制健保給付規定，目前標靶藥物仍普遍用於化療後第二、第三線治療。蔡俊明醫師認為，在台灣ALK陽性患者的治療進程中，未來若能將標靶藥物再往前推進至第一、第二線，將可為患者帶來更好療效、生活品質。
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